讓反應力、活力變好，建議4個保養習慣

透過自我鍛鍊，即使年過40仍有機會維持青春般的反應力。在此分享4個幫助提升反應靈活的保養習慣︰

1. 每天快走幾分鐘︰在散步中穿插快走，以3分鐘間隔輪流，可促進新陳代謝，讓身體有氧、精神更好。
2. 每天手寫一些字︰寫日記或筆記採購清單、閱讀或追劇心得、最有感的新聞、對某人的感謝，手寫有刺激作用可強化清晰反應力。
3. 持續嘗試新事物︰每天背一個單字、每週學做一道菜、每月讀完一本書、為下次長假研究旅遊路線，持續學習有助於邏輯思維。
4. 多攝取Omega 3脂肪酸︰Omega 3為多元不飽和脂肪酸，可發揮促進新陳代謝效果，能夠維持健康的關鍵在於DHA與EPA，屬於Omega 3脂肪酸。

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